Como medir a saturação de oxigênio sem oxímetro de pulso

Todos nós precisamos de oxigênio para sobreviver! Quando o corpo está produzindo a quantidade correta de oxigênio, o sangue circula pelo corpo com mais eficiência, ajudando os órgãos vitais a funcionarem corretamente, o que resulta em uma saúde geral melhor.

Existem vários fatores que podem afetar os níveis de oxigênio em seu corpo, alguns são condições contínuas e outros são mais circunstanciais.

Para algumas pessoas a medição é uma necessidade frequente. A medição dos níveis de oxigênio no sangue é feita para garantir que tudo esteja funcionando como deveria.

O oxímetro é o dispositivo mais usado para aferir a saturação de oxigênio em um paciente. Porém, em alguns casos, o aparelho pode não estar à disposição. Se for este o seu caso, confira a seguir algumas dicas de como medir seu nível de oxigenação em casa.

Como faço para verificar meu nível de oxigênio em casa?

Quando você está em casa e não tem todos os dispositivos eletrônicos e acesso a um laboratório como normalmente encontrados em um hospital, há duas maneiras de verificar seu nível de oxigênio: um oxímetro de pulso portátil e fazendo a avaliação de sinais e sintomas físicos.

Se você usa oxigênio regularmente em casa, é uma boa ideia adquirir um oxímetro de pulso portátil. Este dispositivo é semelhante aos aparelhos usados ​​em instalações médicas.

Quando você precisar avaliar seu nível de oxigênio (ou saturação de oxigênio) em casa, este dispositivo fornecerá um número com base em uma faixa de 70% a 100% e também exibirá sua frequência cardíaca atual.

Esses dados podem ser usados ​​para ajudá-lo a tomar decisões importantes durante uma emergência. Os níveis normais de saturação de oxigênio são 97% –100%, embora muitos pacientes que requerem oxigênio possam estar em uma linha de base mais baixa, variando de 88% –96%.

Se você não tem um oxímetro de pulso digital portátil em casa, também pode aprender a avaliar os sinais e sintomas de baixos níveis de oxigênio.

Se você for o paciente que usa oxigênio, é uma boa ideia aprender esses sinais e sintomas por si mesmo, mas também vai querer que seus familiares ou qualquer pessoa que more com você estejam cientes desses sinais em caso de emergência.

Dois sinais clássicos de um baixo nível de oxigênio são os batimentos cardíacos e respiratórios acelerados. A frequência cardíaca normal é de 60–100 batimentos por minuto e a frequência respiratória normal é de 12–20 respirações por minuto.

No entanto, em condições de baixo oxigênio, seu corpo responde aumentando sua frequência cardíaca e acelerando sua frequência respiratória.

Verificar sua própria taxa de respiração é um pouco complicado porque, uma vez que você se concentra nela, sua taxa muda. Por outro lado, você pode medir facilmente sua frequência cardíaca.

Finalmente, outro sinal de baixo nível de oxigênio é a cianose, ou uma mudança de cor azulada nos lábios, nariz ou pontas dos dedos.

Conforme seu corpo perde oxigênio, as células sanguíneas em seu corpo mudam de cor em sua corrente sanguínea para um azul escuro, que pode ser visto de fora de sua pele se for grave.

A cianose é geralmente um sinal tardio de baixos níveis de oxigênio e é considerada uma emergência médica. Se você notar esta descoloração azulada, você deve ligar para o 911 imediatamente.

Quem deveria estar mais preocupado com seus níveis de oxigênio no sangue?

Pessoas que sofrem de doenças pulmonares, como a DPOC, podem precisar monitorar seus níveis de SpO2 com mais frequência, pois podem ter um nível de oxigênio no sangue mais baixo do que uma pessoa mais saudável.

Pessoas que sofrem de problemas respiratórios, como asma ou doenças cardiovasculares, também podem se beneficiar de um monitoramento mais regular de seus níveis de oxigênio no sangue pelos mesmos motivos.

Se você pensa que está sofrendo de uma infecção ou vírus, como pneumonia ou o surto mais recente de Coronavírus, seus níveis de oxigênio no sangue serão testados e monitorados.

Isso é para determinar a gravidade da infecção e monitorar seus níveis de oxigênio se você precisar ou estiver recebendo tratamento.

Como obter mais oxigênio?

O oxigênio é vital para nossas células, função e força do corpo. E quanto maior a quantidade de oxigênio, melhor funcionaremos.

Existem várias maneiras de treinar seu corpo para obter maiores quantidades de oxigênio. O exercício cardiovascular é um deles, no entanto, não é suficiente focar exclusivamente nisso para aumentar o nível de oxigênio.

Por meio de exercícios cardiovasculares, você treina seu sistema cardiovascular e respiratório, mas isso não significa que sua respiração esteja ótima.Listamos aqui 5 maneiras importantes para obter mais oxigênio:

1. Pegue ar fresco

Abra suas janelas e saia de casa. O ar fresco fornecerá energia e fornecerá uma quantidade adicional de oxigênio aos pulmões.

2. Beba água

Para oxigenar e expelir o dióxido de carbono, nossos pulmões precisam ser hidratados e beber bastante água, portanto, influencia os níveis de oxigênio. Perdemos em média cerca de 400 mililitros de água por dia.

3. Coma alimentos ricos em ferro

Certos alimentos podem ajudar a melhorar os níveis de oxigênio no sangue. O ferro é um mineral necessário para os nossos glóbulos vermelhos, as células que transportam o sangue pelo corpo.

É por isso que podemos estar cansados ​​e exaustos se não tivermos ferro. Grandes fontes de alimentos ricos em ferro são vegetais de folhas verdes como couve e brócolis, frutas como maçãs, legumes e proteínas magras como ovos, aves e peixes.

4. Exercício

Quanto melhor obtivermos e utilizarmos o oxigênio, mais energia nossas células serão capazes de produzi-lo. O aumento da utilização de oxigênio irá, portanto, fortalecer nossa resistência.

Há uma correlação clara entre o desempenho e a quantidade de oxigênio que inspiramos. Isso é medido em VO2 máximo, consumo máximo de oxigênio. Quanto maior o VO2, maior a resistência.

Treinamento intervalado e sprint são os melhores métodos de treinamento para aumentar o nível de oxigênio.

5. Treine sua respiração

O exercício por si só não é suficiente se você deseja melhorar a qualidade da sua respiração, pois o treinamento não oferece nenhuma garantia de que você está realmente utilizando a capacidade dos pulmões e a captação de oxigênio.

Respirar é, no entanto, vital para aumentar nosso nível de oxigênio.A respiração lenta e profunda aumenta o nível de oxigênio no sangue.

O oxigênio é transportado para o sangue dentro do corpo através do sistema respiratório e é por isso que influencia seu nível de oxigênio se sua respiração não for ideal.